肝不好的症状有哪些？肝不好吃什么好（如何保护肝脏）

肝脏是身体很重要的一个器官，起到排毒的作用，肝脏不好的话，身体中的很多毒素就没有办法及时的排出去，如果肝脏出现了问题，我们也会出现一些症状。那么，肝不好的症状有哪些？如何保护肝脏？下面，和天天健康饮食网一起了解一下吧！

本文目录

1、肝不好的症状有哪些
2、如何保护肝脏
3、肝不好吃什么好

肝不好的症状有哪些

1、容易疲倦

人一旦肝脏出现了问题也比较容易感觉到疲惫，并且这种疲惫是睡眠不能解决的，让人找不到原因。肝功能不好的人主要是肝细胞出现了损伤，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。

2、指甲表面不平

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

3、脸色暗沉发黑

如果你觉得自己越变越“丑”，脸色越来越差，那么你就要警惕自己的肝脏是否受损了。

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。当肝细胞遭到破坏后，肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管，使血液中的铁含量增多，导致脸色暗沉发黑。

4、消瘦乏力

如果你发现自己长时间乏力，而且一直在暴瘦的话，那你也许真的是肝脏出了问题，而且可能是晚期了。因为这个状况是肝癌典型的中晚期的症状，这个时候你就应该去医院检查一下了。

5、黄褐斑

相信很多女性都很讨厌黄褐斑了，很多女性都认为出现黄褐斑是因为自己没有注意防晒造成的，其实黄褐斑也有可能是肝脏不好造成的。因为肝脏有毒素，使得气血不通，难以到达面部就会出现黄褐斑了。

6、痤疮

肝脏不好的人脸上会有痤疮，一般来说，如果肝脏有毒素的残留，那么就会导致内分泌系统出现异常，也会会出现各种皮肤疾病，顽固性的痤疮就是其中的一种。这种痤疮是很难治愈的，日常的清洁也没有太大的影响，这个时候就要考虑是否是肝脏的问题导致的了。

如何保护肝脏

1、保持好的饮食习惯

食物与肝脏的关系很大，想要保护好肝脏，要从日常的饮食习惯做起，注意饮食卫生、均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃一些过油、过辣的刺激性食物。

2、戒烟戒酒

烟里边的尼古丁，酒精里的乙醇，它们对肝脏是很不利的，容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保护好自己的肝脏，最好要戒烟戒酒。

3、不要乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，因此除了医师的处方药，不要随便吃其他的药物，所谓“是药三分毒”啊！

4、少熬夜

现在很多人都有熬夜的坏习惯，殊不知这其实对肝脏的伤害是非常大的。肝脏排毒的时间在晚上11点到凌晨1点，这时候你如果不睡觉，对肝脏的伤害有多大是可想而知的。

5、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

肝不好吃什么好

1、红枣

有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

2、小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

3、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

4、猪血

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。