吃西瓜会变胖吗？哪些人不能吃西瓜（西瓜的营养价值）

西瓜是夏季不可缺少的水果，西瓜是最能代表夏天的水果。清爽解渴，味道甘甜多汁，是盛夏佳果。网上有说西瓜的热量很高，让我们在炎炎夏日即使再想吃也不敢任性吃瓜，那么，真如人们所说的那样，吃西瓜会变胖吗？西瓜的营养价值又有哪些？下面，和天天健康饮食网一起了解一下吧！

本文目录

1、吃西瓜会变胖吗
2、哪些人不宜吃西瓜
3、西瓜的营养价值有哪些

吃西瓜会变胖吗

1~10斤的西瓜可提供1000~1250千卡的热量，一碗米饭(200克)的热量大约为230千卡。个头更大的西瓜，也差不多相当于8碗米饭了。而且，西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的特点是在吃的时候不容易觉得饱。所以，吃西瓜的时候比较难以控制摄入量，很容易一不小心就吃多了。

因此，从以上两点来看，西瓜的确不能吃太多，尤其是在三餐之外最好不要吃太多的西瓜，否则很容易摄入太多热量，容易使人长胖。

对于西瓜，糖尿病人的担忧会更多一些，西瓜那么甜，不敢吃呀。西瓜的血糖生成指数(GI)，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标)是72，的确是高GI值食物，能迅速升高血糖。

哪些人不宜吃西瓜

1、感冒初期患者

这是因为西瓜是清热解暑的佳果，但感冒初期的患者应慎食。如果在感冒初期吃西瓜，不但不能散病，反而会使病情加重或延长治愈时间。因此，在感冒痊愈或感冒病情加重且有高热、咽痛时吃西瓜最好。一定要把握好吃西瓜的时机。

2、患有口腔溃疡的人

口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，从而导致口腔溃疡的症状加重。

3、肾功能不全患者

对于肾功能不全的人来讲短时间内大量食西瓜，会使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者其肾脏对水的调节能力降低，对进入体内过多的水分，不能及时调节及排出体外，致使血容量急剧增多，容易导致急性心力衰竭而死。

4、体虚胃寒、大便稀溏、消化不良的人

这是因为西瓜多吃会出现腹胀、腹泻、食欲下降等症状。肠胃消化不佳、夜尿多者不宜多吃西瓜。

5、糖尿病患者

这是因为西瓜含糖量比较高，糖尿病患者吃西瓜过量，会导致血糖升高等后果，严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应，危害生命健康。

西瓜的营养价值有哪些

1、治中暑

夏令中暑，忽然头昏脑热，如尚无呕吐泄泻情形，可用西瓜刨汁，日服两三盅，轻的就此治愈。发热不退的，可用淡豆豉9克，香薷6克煲汤，作为药剂，再以西瓜汁作饮料，也可治愈。要是中暑的人突然昏倒或吐泻不止，应请医急治，此方不宜应用。但服药休养后，以西瓜汁代替饮料也是相宜的。

2、愈高热

西瓜汁、番茄汁各100毫升混合，经常饮用对于夏季发热、口渴烦躁、食欲不振、小便赤热有明显效果。

3、疗黄疸

黄疸初起，除医生处方外，可常饮西瓜汁，或用西瓜皮、赤小豆、白茅根各50g，水煎服，日饮3次。

4、醒醉酒

西瓜生食，或取西瓜汁频饮，使醉酒者清心爽口，醒神解酒。