宿醉后怎么办？喝醉酒后吃什么好（喝酒解酒的各种小技巧）

宿醉（喝酒后的一种状态）是短时间摄入过量酒精，经一段时间睡眠，体内酒精已代谢后出现的头痛、眩晕、恶心、食欲不振、口渴、疲劳等一系列症状。很多人一不小心，或者无法拒绝，导致第二天宿醉，难受的怀疑人生，那么宿醉后怎么办？喝酒有哪些小技巧呢？下面，和天天健康饮食网一起了解一下吧！

本文目录

1、宿醉后怎么办
2、宿醉后吃什么好
3、喝酒前小技巧
4、喝酒时需要注意什么
5、酒后小技巧

宿醉后怎么办

宿醉后是很容易伤身体的，喝酒之后，最好的办法就是通过睡觉来促进体力恢复，促进酒精排泄。另外可以进行热水浴，促进血液循环，帮助新陈代谢，促进酒精排泄。

宿醉后吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜是家中常备的食物，对摆脱宿醉的帮助很大。在宿醉的时候，身体也需要摄入食物，即使没有食欲也要吃，这时候可以选择直接吃蜂蜜，或者将其涂抹在食物上食用。

2、水

即使你已给身体补充了水分，但是酒精的消耗还是会带来口渴难耐的症状。建议在床头放两杯水(旁边放上香蕉)，睡觉前喝一杯，第二天早晨醒来再喝另一杯。许多人会服用阿司匹林、布洛芬或其他止痛药来治疗宿醉，这种做法可能会起反作用， 因为如果体内还存有酒精，那么会使身体情况变得更糟。

3、香蕉

在日常生活中中，最有效最快捷的解决宿醉方法就是吃香蕉。过量的酒精会消除身体中的大量钾元素，香蕉可以快速、安全地为身体补充钾元素。如果觉得今晚会喝醉，那么可以提前备一些香蕉，以免醉酒的情况发生。

4、果汁

多喝富含果糖和葡萄糖的果汁，特别是鲜榨果汁，能使血糖升高，并且补充已消耗的基本维生素。但是如果胸口作呕，最好不要喝酸性饮料，可以喝姜汁进行取代。尽量避免喝咖啡和其他含咖啡因的饮料，即便它能使人消除昏昏沉沉的状态，但对摆脱宿醉，咖啡所起的作用并不大，因为它是利尿剂，会使身体加快脱水。

5、粥

醉酒之后可以喝小米绿豆粥，因为绿豆有一定的解毒的作用，可以促进酒精的分解；小米中富有碳水化合物，健脾的功能也会比较强，所以适当的喝小米绿豆粥，能够起到很好的解毒、醒酒的作用和促进胃肠道的蠕动。醉酒之后也可以喝大米大枣粥，大米起到很好的滋阴的作用，来平衡醉酒所造成的阳气的过剩，大枣味甘入脾经，也能够起到很好的补充肝糖原的作用，肝糖原充足之后就能够发挥出很明显的分解酒精的能力增强。所以在醉酒之后可以尝试的喝小米绿豆粥和大米大枣粥。

喝酒前小技巧

1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。

2、喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

3、喝酒之前，吃饭只能吃7份饱，且不可大量饮水。（这是为了留下肚子好喝酒）

4、面类食物，喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗，这样可以避免酒精对胃的伤害。喝酒前吃面包或者馒头，不会那么容易喝醉。

3、维生素B，估计饮酒多时，提前服用VB族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量。

喝酒时需要注意什么

食饮结合。饮酒时，以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

喝白酒，不可一饮而尽，须的分成几口喝。喝啤酒，须待得啤酒漠落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。

喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

不要混饮。酒因品种不一样，其各种成分也不一样，喝混合后的酒，容易让人感觉不适。

不要空腹喝酒。空腹喝酒没有食物的缓冲作用，让人很容易醉。

酒后小技巧

1、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

2、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

3、酒后如发生呕吐不止，应立即找来矿泉水一瓶灌下，以免胃里没有东西而呕出血来。

4、呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤一类食物。

5、睡觉之前请记住在床头放置盛器一个，以免，睡后惊醒欲呕吐在还未到达洗手间之前已然喷将出来。

6、惹感胃痛，可适情况服用其他胃药，且不可服用止疼药，因为止疼药对于胃疼疗效胜微。