起床后应该先喝水还是先刷牙 喝水之前为什么要先刷牙呢

一日之计在于晨，养生也要从早晨开始，从起床开始。今天小编天天带大家看看，养生小事也要讲究次序，起床后应该先喝水还是先刷牙？到底先做哪个更健康？起床后还应该喝什么水对身体好？快和天天健康饮食网一起往下看看吧。

生活里处处都是这样的选择题：买这个还是买那个？先做这个还是先做那个……

起床后应该先喝水还是先刷牙？

先起床！

每天早上起来喝一杯水是一种很健康的生活习惯，但是我们是应该先刷牙还是先喝水呢？晨起后，先喝一杯白开水已为大多数人认可，它不仅可清肠胃，且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。

但实际上不少人却忽视了一点，即喝水前应先刷牙。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。

晨起喝水、刷牙好处多

刷牙，是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法。乡亲们喜欢用牙刷来去除牙菌斑、软垢和食物残渣，老祖宗们也曾用右手中指当牙刷或“木齿”(即印度人的“杨枝牙刷”)来清洁牙齿。一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，坚持饭后嗽口。

晨起喝水，养成晨起空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。

古今刷牙先后的区别

老祖宗传下来一句话“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。不可否认，早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。

又有老祖宗语：“(早上喝水最佳时间)起床后刷牙前，生饮七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等于一千二百六十毫升。当然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！一来晨起喝水本为清洁通畅之用，二来老祖宗那时压根儿不用考虑牙膏这种高级货所含的化学物质的威胁吧。抛开古今刷牙的区别，为了让有“洁癖“的乡亲们晨起喝水效果更好，还不会因未刷牙而感到脏和恶心，老祖宗特意补充了一句：请各位自觉晚上睡觉前刷牙。

喝水之前为什么要先刷牙呢？

因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。另外，英国牙医协会某专家的建议，即刷牙后最好不要用水使劲嗽口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层，刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。

有人担心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，岂不可惜。其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。

而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。

选择喝什么水会比较好？

实际上，不管是早起还是睡前，白开水都是最佳的选择。不仅方便廉价，还不会带来健康风险。

其他的饮品，比如说茶叶，因为含有咖啡因，可能会让你过于兴奋而睡不着；再比如说淡盐水，可能会因为含盐量太高，从而增加高血压和骨质疏松的风险。还有蜂蜜水，因为含糖量太高，可能会导致血糖失控。

在这里，天天健康饮食网给大家着重说一下蜂蜜水，因为早起和睡前喝蜂蜜水，是近几年备受推崇的养生方式。但实际上，蜂蜜水并没有大家想的那么厉害。

现代科学对蜂蜜做了大量的研究，发现其中的维生素、矿物质等营养成分都很少，其他的有益成分也微乎其微。虽然也存在一些研究，似乎显示了蜂蜜的“神奇效果”，但更多的研究表明，蜂蜜的作用跟安慰剂差不多，并没有什么实质性的好处。

很多老人爱在早起和睡前喝蜂蜜，是为了润肠通便。但想要真的达到这个效果，不仅需要你本身“乳糖不耐受”，还需要一次性喝上几十克，显然是很难实现的。

晨起后的正确“姿势”步骤

1、先刷牙：因为口腔里的唾液和蛋白经过一夜的细菌作用，已经发酵分解了，这时通过刷牙可以将这种物质清除，同时刷牙对口腔的刺激也可以更快的唤醒肠胃活动。

2、喝水/吃早饭

3、饭后漱口：饭后记得要漱口，但是不要立即刷牙或者漱口，因为进食过程中牙齿表面的牙釉质会在一定程度上有轻微的脱矿，稳定的唾液环境会保证牙釉质再括矿化，所以过个5-10分钟在漱口或者刷牙。

当然，如果有人不喜欢进食的时候嘴里有牙膏味，可以先漱口，然后喝水吃饭，最后再刷牙。