富贵包是怎么形成的？怎么消除富贵包（富贵包又称富贵背）

富贵包又称为富贵背，是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个硬包块，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。那么，富贵包是怎么形成的？怎么消除富贵包？下面，和天天健康饮食网生活百科小编一起了解一下吧！

本文目录

1、富贵包是怎么形成的
2、富贵包有哪些危害
3、怎么消除富贵包
4、如何预防富贵包

富贵包是怎么形成的

1、身体比较肥胖的人

日常生活中，一般富贵包多半会出现在身体较为肥胖的朋友身上，通常这类朋友身。上的脂肪含量较多;和瘦子相比，脖子通常看起来会比较短，并且颈部也会堆积较多的脂肪，从后面来看，脖子甚至会出现分层，这种情况就很容易导致出现富贵包。

2、不良姿势导致颈椎受伤

日常生活中，倘若你经常低头看电脑、看手机、平时的睡姿和坐姿也不对、走路经常含胸驼背等等;虽然可能一时会让你感到十分舒服，然而随着时间慢慢发展就会损伤到颈椎，这个时候颈椎生理曲度就很容易会出现改变，颈椎出现受损，和胸椎位置出现错位，脖子后面就很容易会出现富贵包问题;在一定程度上，可以说富贵包的出现是身体正在提醒你，从现在开始需要当心颈椎病了。

3、枕头的高低

睡眠时枕头过高或过低。枕头过高，颈部会产生变形，导致淤堵，产生富贵包。而枕头过低，颈部没有得到切合的支撑点，长期处于受力状态，导致颈部肌肉，骨骼紧张，气血产生淤滞。

除了枕头高低要适中以外，还要注意软硬度。太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也会影响身体健康。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，不易变形，更加适宜颈部的一个曲度，防止大椎瘀堵，产生富贵包。

富贵包有哪些危害

1、中风

2、猝倒

3、脑梗塞，脑萎

4、瘫痪

5、经常性耳鸣甚至耳聋

6、神经性肠胃

7、面部肌肉萎缩

8、顽固失眠、神经衰弱

9、脑血栓

10、更年期综合症

11、肩周炎、肩膀

12、甲状腺疾病

13、哮喘

14、咽喉问题及咳嗽

15、手指、手臂麻木及疼痛

怎么消除富贵包

1、伸展运动，拉伸脊椎

双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

2、夹脊法

夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！坐、站都可以练，我建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的人。

3、靠墙山式收下巴

双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

4、艾灸

点燃艾条，冲大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30分钟，也可用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。

如何预防富贵包

1、尽量少低头，看手机和电脑屏幕尽量平行，多运动。

2、加强核心肌群锻炼，强化胸腹肌群和背部肌群的锻炼，对脊椎形成有力的保护和支撑，推荐运动：平板支撑，蛙泳。